Marzysz o tym, żeby w końcu zacząć działać, ale brakuje Ci motywacji? A może stawiasz sobie wielkie cele, ale szybko się zniechęcasz? Wielu z nas myśli, że sukces w życiu jest wynikiem spektakularnych zmian. Prawda jest taka, że to małe, codzienne nawyki mają największą moc. Nazywam je mikronawykami. To proste, niewymagające wysiłku czynności, które wykonujesz każdego dnia. One kumulują się i w efekcie dają ogromne rezultaty. Wiem, jak to działa, bo sam wprowadziłem je do swojego życia. Pokażę Ci, jak małe, codzienne zmiany mogą odmienić Twoje życie. To poradnik samodoskonalenia, który sprawi, że będziesz lepiej niż wczoraj.

Zasada dwóch minut: zacznij działać

Ten poradnik samodoskonalenia zaczynam od najprostszej zasady. Chcesz zacząć ćwiczyć? Zrób dwa przysiady. Chcesz zacząć pisać? Napisz jedno zdanie.

Dlaczego zasada dwóch minut działa?

Chodzi o przełamanie oporu. Po dwóch minutach najtrudniejsza część jest za Tobą. Często zrobisz więcej.

• Zacznij od prostego zadania. Zamiast planować godzinny trening, załóż strój do ćwiczeń. Zamiast pisać rozdział, otwórz edytor tekstu.
• Nie myśl za dużo. Po prostu zrób to. Dwie minuty miną, a Ty poczujesz satysfakcję. To pierwszy krok do budowania produktywnych nawyków.

Nauka codziennie: 1% rozwoju

Nie musisz uczyć się przez godzinę. Wystarczy, że poświęcisz 15 minut dziennie na rozwój kompetencji.

Jak uczyć się codziennie?

Wykorzystaj mikro-naukę. To idealne rozwiązanie dla zapracowanych.

• Podcasty. Słuchaj ich w drodze do pracy. Dowiedz się czegoś o marketingu, psychologii.
• Czytanie. Zamiast przeglądać media społecznościowe, przeczytaj kilka stron książki. To mały wysiłek, który przyniesie duże korzyści.
• Kursy online. Nie musisz oglądać całej lekcji. Obejrzyj tylko 5-10 minut.

Praktykowanie wdzięczności

To nie jest abstrakcyjny pomysł. To bardzo prosta i skuteczna mikronawyk.

Jak praktykować wdzięczność?

Poświęć kilka minut, żeby pomyśleć.

• Pisz dziennik. Codziennie wieczorem zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Może to być filiżanka kawy, miła rozmowa, czy piękny widok.
• Zadawaj sobie pytania. Co dobrego spotkało mnie dzisiaj? Co poszło mi dobrze?

Wstawaj 15 minut wcześniej

Te 15 minut to ogromny bonus. Możesz je wykorzystać na to, co lubisz.

Co można zrobić w ciągu 15 minut?

Wszystko, co Cię relaksuje.

• Kawa w ciszy. Wstań, zrób kawę i wypij ją w spokoju. Bez pośpiechu.
• Medytacja. Kilka minut medytacji wyciszy Twój umysł. Przygotuje Cię na cały dzień.
• Rozciąganie. Delikatne ćwiczenia rozciągające obudzą Twoje ciało.

Uporządkuj jedną rzecz

Czyste i uporządkowane otoczenie daje spokój. Nie musisz sprzątać całego domu.

Jakie korzyści daje porządkowanie?

To mały sukces, który zwiększa motywację.

• Uporządkuj biurko. To proste. Zajmie Ci 5 minut.
• Ułóż ubrania. Zamiast rzucać je na krzesło, złóż je i odłóż do szafy.
• Wyrzuć śmieci. Wyrzuć śmieci, które gromadzą się na biurku.

Rozwój osobisty to nie wyścig. To proces. Pamiętaj, że sukces w życiu jest efektem małych, codziennych decyzji. Nie bój się zaczynać od małych kroków. Wprowadź te produktywne nawyki do swojego życia. Zobaczysz, że z czasem będą one rosnąć. A Ty poczujesz, że jesteś lepiej niż wczoraj. Bo tak właśnie buduje się dobre życie.

 

 

Filip Zając

 

Zobacz też:

https://modowyswiat.pl/poradniki/gdzie-kupic-oryginalne-sneakersy-praktyczny-przewodnik-dla-milosnikow-obuwia-sportowego/